Stress management-Coaching mit HRV-Messung

Coaching mit HRV-Messung

Fühlen Sie sich erschöpft, obwohl Sie eigentlich „nur“ Ihren ganz normalen Alltag gelebt haben?

Vielleicht gehen Sie rechtzeitig ins Bett, machen Sport, versuchen sich zu erholen – und dennoch sendet Ihr Körper Signale, dass etwas nicht stimmt. Kopfschmerzen, Schlafstörungen, ein Gefühl der Erschöpfung ohne ersichtlichen Grund oder diese ständige innere Unruhe, die sich einfach nicht abschalten lässt.

Die meisten von uns wissen, dass Stress schadet. Doch die Wenigsten wissen, wo genau er ansetzt und was ihn konkret auslöst – denn der Körper reagiert auf Stress anders als unsere Logik.

Was ist die HRV-Messung und warum kann sie Ihren Blick auf sich selbst verändern?

Ich arbeite mit der Firstbeat Life-Technologie, die laute Herzratenvariabilität (HRV) analysiert – einen klinisch validierten, physiologischen Indikator dafür, wie Ihr Körper auf Stress und Belastung reagiert und wie effektiv er regeneriert.

Im Unterschied zu herkömmlichen Fitness-Trackern handelt es sich hierbei um eine medizinisch anerkannte Methode, die auch im Profisport und in der Betriebsmedizin eingesetzt wird. Firstbeat Life analysiert die feinen Veränderungen zwischen den einzelnen Herzschlägen – und kann daraus Dinge ablesen, die Sie sonst nie erfahren würden.

Über einen Zeitraum von 3 bis 5 Tagen tragen Sie in Ihrem ganz normalen Alltag einen kleinen, diskreten Sensor. Sie schlafen damit, arbeiten, kochen, gehen spazieren. Und das Gerät zeichnet im Stillen auf, was in Ihrem Körper vorgeht.

Was erfahren Sie aus der HRV-Messung?

Stress in Echtzeit – Welche Situationen, Personen oder Gedanken Sie tatsächlich stressen – selbst wenn Sie es bewusst gar nicht wahrnehmen.
Schlafqualität – Ob Ihr Körper im Schlaf wirklich regeneriert oder sich lediglich ausruht, ohne echte Erholung zu finden.
Effektivität der Regeneration – Ob Ihnen Meditation, Atemübungen oder kurze Mikropausen wirklich helfen – oder eben nicht.
Einfluss von Lebensgewohnheiten und Mustern – Wie Ihre Emotionen und Gedanken Ihren Körper physisch aktivieren, selbst in Momenten, in denen Sie scheinbar entspannen.

Ja – Ihre Gedanken lassen sich in Daten sichtbar machen. Und genau das ist für viele Frauen der stärkste und bewegendste Moment.

1. Online-Erstgespräch

Lernen wir uns kennen und finden wir heraus, ob die Chemie stimmt Gemeinsam blicken wir auf die Situationen, die Sie am meisten belasten, verstehen, wie Ihr Körper und Ihr Geist darauf reagieren, und definieren, čo Sie durch das Coaching erreichen möchten. Am Ende des Gesprächs können Sie entscheiden, ob Sie das Coaching um die Firstbeat Life-Messung ergänzen möchten.

Dauer: 30 Minuten (online)
Preis: 19 €

Komplexes Firstbeat Life Diagnostik-Paket

Mit diesem Treffen eröffnen wir einen kompletten Diagnostik-Block aus 2 Coaching-Sitzungen, der den Verleih des Geräts, Messelektroden, die App-Lizenz sowie die anschließende detaillierte Analyse der Ergebnisse und das Coaching umfasst.

2. Situationsanalyse + Übergabe des Sensors

Wir sehen das Gesamtbild – und Ihr Körper beginnt zu sprechen Sie erhalten den Firstbeat Life High-Tech-Sensor leihweise inklusive aller Instruktionen. Über einen Zeitraum von 3 bis 5 Tagen tragen Sie den diskreten Sensor in Ihrem ganz normalen Alltag bei allen Aktivitäten – bei der Arbeit, zu Hause, beim Sport und auch im Schlaf. Der Sensor zeichnet im Stillen auf, was in Ihrem Körper vorgeht.

Gleichzeitig analysieren wir in dieser Coaching-Sitzung mithilfe des Visualisierungstools VISTEMA® Board Ihren Lebenskontext – Arbeit, Beziehungen, Alltagssituationen. So sehen Sie Zusammenhänge, die in einem normalen Gespräch verborgen bleiben.

Dauer: 60 Minuten – Findet persönlich statt
Preis: 89 € (inklusive Technologie, Material und Lizenzen)

3. Detaillierte Ergebnisanalyse, Grafikinterpretation und Verankerung psychosomatischer Techniken

Endlich sehen Sie, was wirklich in Ihrem Körper vorgeht Gemeinsam gehen wir die Messergebnisse durch – konkrete Zahlen und Grafiken, die zeigen, wann Ihr Körper unter Stress stand, wann er regenerierte und wie er sich in der Nacht verhielt. Viele Frauen sind überrascht, wenn sie sehen, wie sehr ihre Gedanken und Emotionen den Körper selbst in Momenten physisch aktivieren, in denen sie scheinbar ausruhen.

Auf Basis der Daten und der Analyse über das VISTEMA® Board beginnen wir mit der Arbeit an konkreten psychosomatischen Techniken, die exakt auf Ihre Situation abgestimmt sind.

Dauer: 60 Minuten – Online oder persönlich
Preis: 89 € (inklusive Technologie, Material und Lizenzen)

Wie arbeiten wir im Coaching weiter?

4. Stressmanagement-Coaching-Sitzungen

Es reicht nicht aus zu wissen, was Sie stresst – man muss lernen, damit umzugehen.

In den folgenden Sitzungen kombiniere ich einen Ansatz, der gleichzeitig auf zwei Ebenen wirkt – und genau darin liegt seine Kraft:

Somatische Techniken – Körperarbeit, die die physiologische Stressreaktion reguliert und die HRV schrittweise verbessert.
Hypnosystemische Techniken und Gedankenarbeit – gezielte Methoden und Meditationen, die Denkmuster und emotionale Reaktionen verändern.

Wenn wir gleichzeitig mit dem Körper und dem Geist arbeiten, entsteht ein Synergieeffekt – die Ergebnisse sind tiefer und nachhaltiger als bei der Arbeit auf nur einer Ebene.

Dauer: 60 Minuten – Findet persönlich statt
Preis: 55 €

Haben Sie Fragen oder möchten Sie einen Termin buchen? Schreiben Sie mir oder buchen Sie Ihren Termin direkt online weiter unten – ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Für wen ist dieses Coaching geeignet?

Für Menschen, die:

sich langfristig erschöpft oder unter ständiger Anspannung fühlen,
endlich verstehen wollen, was sie wirklich stresst – und es nicht nur ahnen,
Probleme mit dem Schlaf oder der Regeneration haben,
messbare Ergebnisse sehen und nicht nur Ratschläge hören wollen,
Werkzeuge suchen, die ihnen helfen, Stress langfristig zu regulieren – statt nur akute Situationen zu bewältigen.

Ihre Vorteile

Sie sehen, statt nur zu fühlen – objektive Daten zeigen Ihnen das, was Sie sonst nie erfahren würden.
Sie verstehen Ihre Physiologie – wie Ihr Körper auf Gedanken, Emotionen und alltägliche Situationen reagiert.
Sie erhalten konkrete Werkzeuge – keine allgemeinen Ratschläge, sondern Techniken, die exakt auf Ihre Situation zugeschnitten sind.
Nachhaltige Veränderung – die Kombination aus Körper- und Gedankenarbeit schafft echte psychische Widerstandskraft (Resilienz).

Praktische Informationen zum Schluss

Wie es funktioniert

Buchen Sie Ihren Termin einfach online über das Reservierungssystem Reservio oder kontaktieren Sie mich per E-Mail unter info@janazaujecova.sk. Nach der Bestätigung Ihrer Reservierung erhalten Sie eine E-Mail mit allen Details zum Treffen. Wir treffen uns persönlich oder online – ganz nach Ihren Präferenzen. Nach der Konsultation sende ich Ihnen die Rechnung per E-Mail zu.

Bezahlung

Die Bezahlung erfolgt per Banküberweisung auf Grundlage der Rechnung, die Ihnen nach der Konsultation per E-Mail zugestellt wird.

Stornobedingungen

Eine Stornierung der Reservierung ist bis 24 Stunden vor dem geplanten Termin kostenfrei. Bei einer späteren Stornierung oder bei unentschuldigtem Nichterscheinen wird eine Stornogebühr in Höhe von 50 % des Konsultationspreises verrechnet.